Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Нове дослідження показує, що фізичні заняття за кілька годин до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування найбільше впливають на якість сну, змушуючи людей засинати пізніше та частіше прокидатися вночі. Рекомендацією дослідників є завершення фізичних вправ якомога раніше або обрання легших тренувань, щоб не шкодити якості сну.