Як правильно відмовитися від солодкого та не нашкодити здоров’ю

У новині говориться про шкідливість вживання великої кількості цукру для здоров’я і як відмова від солодкого може позитивно вплинути на організм. Велика кількість цукру може спричинити коливання рівня цукру в крові, сприяти розвитку діабету, карієсу та інших проблем. Відмова від солодкого може допомогти стабілізувати рівень глюкози, покращити стан зубів та ясен, контролювати вагу та знизити ризик ожиріння. Важливо розрізняти між вільними цукрами (швидкими) та складними вуглеводами (крохмалем), а також знаходити здорові альтернативи для задоволення бажання солодкого. Для успішної відмови від солодкого варто спланувати раціон, уникати доданого цукру та поступово зменшувати його споживання. Нормалізація ваги, покращення сну, стабілізація рівня енергії та імунітету – лише деякі переваги відмови від цукру.